Masz już umówioną wizytę u psychoterapeuty albo dopiero się nad nią zastanawiasz (Umów wizytę)?
Niezależnie od tego, na jakim etapie decyzji jesteś, przygotowałyśmy kilka wskazówek, które pomogą Ci wyobrazić sobie, jak wygląda pierwsze spotkanie w gabinecie Bliżej – Centrum Psychoterapii w Pabianicach.
Czy trzeba się jakoś szczególnie przygotować na sesję psychoterapii?
Odpowiedź na to pytanie nie jest oczywista. Bywa, że po pomoc sięgamy w chwili, gdy życie staje się zbyt przytłaczające, trudno zebrać myśli, a emocje zaczynają dominować. W takiej sytuacji możesz nie mieć „głowy” do przygotowań – i to jest w porządku!
Psychoterapeuci są szkoleni do rozmowy także w tych szczególnie wrażliwych dla Ciebie momentach. Dlatego nawet jeśli masz wrażenie, że nie wiesz, jak „to wszystko” opowiedzieć, spróbujemy w nieoceniającej atmosferze wspólnie przyjrzeć się problemowi, który Cię do nas sprowadza.
Jeśli jednak masz możliwość, możesz przed sesją:
- uporządkować swoją dokumentację medyczną (informacje o przyjmowanych lekach, stanie zdrowia, wcześniejszych wizytach u specjalistów, takich, jak: psycholog, psychoterapeuta, psychiatra),
- spisać najważniejsze trudności lub pytania, które chcesz poruszyć.
Nie martw się, jeśli zapomnisz coś zabrać – terapeutka podczas pierwszych 2–3 spotkań przeprowadzi wywiad i pomoże zebrać potrzebne informacje.
Podsumowując: nie ma konieczności jakiegoś szczególnego przygotowywania się na pierwsze spotkanie. Zazwyczaj pada na nim pytanie: Co Panią/Pana do mnie sprowadza? (lub jego parafraza), którym terapeutki zachęcają do opowiedzania o problemie/problemach, z którymi się mierzysz.
O co może zapytać psychoterapeuta?
Najczęściej o:
- problem lub trudność, która skłoniła Cię do wizyty,
- ogólny stan zdrowia i ewentualne urazy (w tym urazy głowy),
- sytuację życiową – z kim mieszkasz, czy pracujesz, studiujesz, wychowujesz dzieci,
- używki lub inne substancje psychoaktywne, które przyjmujesz,
- doświadczenia rodzinne i życiowe, które mogły wpłynąć na obecne trudności,
- wcześniejsze doświadczenia terapeutyczne,
- relacje, które budujesz.
Pierwsze spotkania mają zwykle charakter konsultacyjno-diagnostyczny. To czas, aby poznać się z terapeutką i zobaczyć, czy czujesz się z nią komfortowo.
W Bliżej – Centrum Psychoterapii dbamy o to, by każda osoba otrzymała wsparcie najlepiej dopasowane do jej potrzeb. Jeśli uznamy, że inny specjalista będzie mógł pomóc skuteczniej – z pełnym szacunkiem pomożemy Ci w takim przekierowaniu.
Jak wygląda nasz gabinet?
Nasz gabinet mieści się w Pabianicach, przy ul. Łaskiej 40 (mieszkanie 93), w bloku na drugim piętrze.
Znajdziesz tu małą poczekalnię z miejscami siedzącymi dla dwóch osób, kącik kawowy oraz wieszak na ubrania.
Na drzwiach do gabinetu i domofonie widnieje nasze logo. Wybierz numer 93 na domofonie – trafisz bezpośrednio do poczekalni.
Wewnątrz:
- na wprost znajduje się gabinet do terapii indywidualnej i par,
- po prawej – gabinet terapii indywidualnej,
- po lewej – toaleta.
Jeśli nie wiesz, do którego gabinetu się udać, terapeutka po zakończeniu poprzedniego spotkania zaprosi Cię osobiście.
Jak dojechać i gdzie zaparkować?
- 🚋 Tramwaj: linia 41 – przystanek znajduje się tuż obok budynku.
- 🚌 Autobus: przystanek Pabianicka – Węglowa (linie 260, 262, 265 i T).
- 🚆 Pociąg: Dworzec PKP Pabianice – ok. 10 minut spacerem.
- 🚗 Samochód: możesz zaparkować bezpośrednio przed budynkiem lub w bezpłatnej strefie parkowania przy Lidlu.
Czy obowiązuje jakiś dress code?
Nie. Najważniejsze, abyś czuł/a się swobodnie i komfortowo. Ubierz się tak, jak czujesz się dobrze – Twój strój nie podlega ocenie.
Jak mogę zapłacić za spotkanie?
Przyjmujemy płatności:
- gotówką,
- przelewem bankowym na konto:
Bliżej Centrum Psychoterapii Bogna Pisańczuk
ul. Łaska 40 m. 93, 95-200 Pabianice
Bank Millennium
Nr konta: 96 1160 2202 0000 0005 5552 2829
SWIFT/BIC: BIGBPLPW
IBAN: PL96 1160 2202 0000 0005 5552 2829
W tytule przelewu podaj: Imię i nazwisko osoby korzystającej z psychoterapii oraz datę spotkania
Potrzebujesz faktury? Skontaktuj się z nami:
📞 +48 515 722 355
📧 kontakt@terapiablizej.pl
Na ten moment nie realizujemy płatności kartą.
O co mogę zapytać na pierwszym spotkaniu?
O wszystko, co Cię nurtuje. Terapia opiera się na zaufaniu i otwartości, dlatego zachęcamy do zadawania pytań – o metodę pracy, zasady spotkań czy kwestie organizacyjne.
To Twoje miejsce, w którym możesz mówić wprost o tym, czego potrzebujesz.
A co, jeśli emocje wezmą górę?
To całkowicie naturalne. W gabinecie znajdziesz chusteczki i mały kosz, jeśli będą potrzebne. Emocje – łzy, złość, wstyd czy lęk – są częścią procesu terapeutycznego.
Jesteśmy tu po to, by pomóc Ci je bezpiecznie przeżyć i zrozumieć.
Z doświadczenia wiemy, że pierwsza wizyta często przynosi ulgę – to moment, w którym po raz pierwszy możesz głośno nazwać to, co trudne, a to bywa poruszające.
Podsumowanie – jak przygotować się do pierwszej wizyty u psychoterapeuty
- Nie musisz się specjalnie przygotowywać – wystarczy, że przyjdziesz.
- Jeśli chcesz, możesz wcześniej zapisać kilka myśli lub pytań.
- Zadbaj o swój komfort – to najważniejsze.
- Pozwól sobie na szczerość i otwartość wobec terapeuty.
FAQ
Jak długo trwa sesja i jak często się odbywa?
Standardowa sesja trwa 50 minut.
Spotkania odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu, choć częstotliwość może się różnić w zależności od celu terapii i sytuacji życiowej.
Niektóre procesy (np. terapia traumy czy terapia przedłużonej ekspozycji w zaburzeniu stresu pourazowego PTSD w podejściu poznawczo-behawioralnym) mogą wymagać dłuższych lub częstszych spotkań.
Czy mogę się rozmyślić po pierwszym spotkaniu?
Tak, pierwsze spotkania mają charakter diagnostyczno-konsultacyjny. To dobra okazja, żeby sprawdzić, czy terapia w Twoim przypadku to dobry pomysł, jak się czujesz w gabinecie. Czasem okazuje się, że lepiej skorzystasz na wsparciu w innym miejscu i to jest w porządku.
Czy w gabinecie kładę się na kozetce tak, jak na filmach?
Nie! Ale nawet nie wiesz, jak często ludzie zadają to pytanie. W jednym z gabinetów siedzi się na fotelu, w drugim na kanapie.
Dlaczego w trakcie spotkania, terapeutka coś sobie notuje?
Notatki podczas procesu – to zupełnie standardowa sytuacja. Ciebie też zachęcamy do ich tworzenia! Terapeutki notują fragmenty Twojej historii czy wypowiedzi – pomocne do zrozumienia istoty problemu, tak, aby jak najskuteczniej pomagać w jego rozwiązaniu.
Artykuł przygotowała nasza psychoterapeutka Ewelina Paul.
