Artykuły
Blog Bliżej to miejsce, w którym przybliżamy temat psychoterapii i dbania o zdrowie psychiczne. Publikujemy artykuły z myślą o osobach zainteresowanych dobrostanem psychicznym, rozważającym terapię oraz tym, które są już w procesie. Zależy nam, aby wiedza psychologiczna była dostępna, zrozumiała i wspierająca.
Czym jest terapia schematów i komu może pomóc?
Terapia schematów (ang. Schema Therapy) to podejście psychoterapeutyczne rozwinięte przez Jeffreya Younga, które integruje elementy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), psychodynamicznej, humanistycznej oraz teorii przywiązania. Powstała jako odpowiedź...
Terapia poznawczo-behawioralna – na czym polega i komu może pomóc?
Wiele osób zgłaszających się na terapię zastanawia się, jak właściwie wygląda proces psychoterapii i czym różnią się poszczególne nurty terapeutyczne. Jednym z podejść terapeutycznych obecnych w naszym Centrum jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT – Cognitive...
Planowanie przyjemnych aktywności – jak małe wybory wspierają nastrój
W codziennym biegu łatwo odkładać przyjemności „na później”. Obowiązki i zmęczenie sprawiają, że czas na odpoczynek lub radość bywa traktowany jako coś drugorzędnego. Tymczasem regularne doświadczanie nawet drobnych przyjemności ma realny wpływ na nastrój, poziom...
Terapia psychodynamiczna – na czym polega i kiedy może pomóc?
Psychoterapia psychodynamiczna opiera się na założeniu, że część naszego życia psychicznego pozostaje nieuświadomiona i ma to bezpośredni wpływ na życie np. ciągle wybieramy partnerów, którzy okazują się dla Nas „nieodpowiedni” lub przeżywamy silne emocje i nie...
Regulacja emocji – czym jest i dlaczego warto się jej uczyć?
Emocje towarzyszą nam każdego dnia. Czasem są przyjemne i dodają energii, a czasem trudne, przytłaczające lub wręcz „zalewające”. Wiele osób wolałoby ich nie czuć, próbuje je ignorować, tłumić albo szybko „naprawić”. Tymczasem kluczową umiejętnością dla zdrowia...
Pierwsza wizyta u psychoterapeuty – jak się przygotować do sesji?
Masz już umówioną wizytę u psychoterapeuty albo dopiero się nad nią zastanawiasz (Umów wizytę)?Niezależnie od tego, na jakim etapie decyzji jesteś, przygotowałyśmy kilka wskazówek, które pomogą Ci wyobrazić sobie, jak wygląda pierwsze spotkanie w gabinecie Bliżej –...
Psycholog a psychoterapeuta – jakiego specjalistę wybrać?
Pojęcia „psycholog” i „psychoterapeuta” często używane są zamiennie. Nic dziwnego – obie profesje dotyczą zdrowia psychicznego i wsparcia w trudnych momentach życia. W praktyce jednak oznaczają różne role, kompetencje i formy pomocy, a zrozumienie tych różnic może...
Czym jest psychoterapia i kiedy warto z niej skorzystać?
Coraz więcej osób myśli o psychoterapii jako o formie dbania o zdrowie psychiczne. Jednocześnie dla wielu jest to wciąż temat pełen znaków zapytania: czym właściwie jest psychoterapia, jak wygląda taki proces i kiedy warto się na nią zdecydować? Poniżej postaramy się...