Artykuły
Blog Bliżej to miejsce, w którym przybliżamy temat psychoterapii i dbania o zdrowie psychiczne. Publikujemy artykuły z myślą o osobach zainteresowanych dobrostanem psychicznym, rozważającym terapię oraz tym, które są już w procesie. Zależy nam, aby wiedza psychologiczna była dostępna, zrozumiała i wspierająca.
Dlaczego się martwimy? O roli zamartwiania w lęku uogólnionym
W poprzednim artykule pisaliśmy o tym, dlaczego niepewność może być tak trudna do zniesienia. W zaburzeniu lękowym uogólnionym (GAD) nietolerancja niepewności ściśle wiąże się z nadmiernym zamartwianiem się. Kiedy trudno nam zaakceptować, że nie możemy przewidzieć...
Dlaczego niepewność tak nas męczy? O tolerancji niepewności i zaburzeniu lękowym uogólnionym
Każdy z nas doświadcza niepewności. Nie wiemy, jak potoczy się rozmowa kwalifikacyjna, jakie będą wyniki badań czy jaką decyzję podejmie druga osoba. Niepewność to naturalna część życia, której nie da się całkowicie wyeliminować. Większość osób potrafi funkcjonować...
Co wpływa na nasz sen? Mechanizmy regulujące sen i ich znaczenie w terapii bezsenności
Osoby zmagające się z bezsennością często zastanawiają się, dlaczego mimo zmęczenia nie mogą zasnąć albo dlaczego budzą się w nocy i długo nie mogą ponownie zasnąć. W terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I) dużą rolę odgrywa zrozumienie tego, jak działa...
Uważność – jak wracać do siebie w codziennym pośpiechu?
Współczesne tempo życia sprawia, że wielu z nas funkcjonuje w ciągłym napięciu i pośpiechu. Nasza uwaga często skupia się na tym, co już było lub co dopiero może się wydarzyć. Trudniej nam zatrzymać się przy tym, co dzieje się „tu i teraz” – przy własnych emocjach,...
Czym jest terapia schematów i komu może pomóc?
Terapia schematów (ang. Schema Therapy) to podejście psychoterapeutyczne rozwinięte przez Jeffreya Younga, które integruje elementy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), psychodynamicznej, humanistycznej oraz teorii przywiązania. Powstała jako odpowiedź...
Terapia poznawczo-behawioralna – na czym polega i komu może pomóc?
Wiele osób zgłaszających się na terapię zastanawia się, jak właściwie wygląda proces psychoterapii i czym różnią się poszczególne nurty terapeutyczne. Jednym z podejść terapeutycznych obecnych w naszym Centrum jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT – Cognitive...
Planowanie przyjemnych aktywności – jak małe wybory wspierają nastrój
W codziennym biegu łatwo odkładać przyjemności „na później”. Obowiązki i zmęczenie sprawiają, że czas na odpoczynek lub radość bywa traktowany jako coś drugorzędnego. Tymczasem regularne doświadczanie nawet drobnych przyjemności ma realny wpływ na nastrój, poziom...
Terapia psychodynamiczna – na czym polega i kiedy może pomóc?
Psychoterapia psychodynamiczna opiera się na założeniu, że część naszego życia psychicznego pozostaje nieuświadomiona i ma to bezpośredni wpływ na życie np. ciągle wybieramy partnerów, którzy okazują się dla Nas „nieodpowiedni” lub przeżywamy silne emocje i nie...
Regulacja emocji – czym jest i dlaczego warto się jej uczyć?
Emocje towarzyszą nam każdego dnia. Czasem są przyjemne i dodają energii, a czasem trudne, przytłaczające lub wręcz „zalewające”. Wiele osób wolałoby ich nie czuć, próbuje je ignorować, tłumić albo szybko „naprawić”. Tymczasem kluczową umiejętnością dla zdrowia...
Pierwsza wizyta u psychoterapeuty – jak się przygotować do sesji?
Masz już umówioną wizytę u psychoterapeuty albo dopiero się nad nią zastanawiasz (Umów wizytę)?Niezależnie od tego, na jakim etapie decyzji jesteś, przygotowałyśmy kilka wskazówek, które pomogą Ci wyobrazić sobie, jak wygląda pierwsze spotkanie w gabinecie Bliżej –...